tanka

平常即使睡得多 或前天沒有晚睡
有時候早上唸書時還是會想睡覺
應該是說一看到課本就猛打哈欠吧
好像得了一種看到課本就想睡覺的病

我想有部分的原因是體內缺氧所致
晚上如果關窗戶睡覺 隔天早上精神也會比較差
總是想賴床 覺得睡不夠 即使是從晚上十點多睡到隔天的七點多
有有開窗戶的話 情況就好滿多的 精神比較飽滿

現在唸書時 有時候也會想睡覺
我認為是自己呼吸的習慣很差 (呼吸講求 均勻 綿長 和緩 深 我完全相反)
最近有時候早上我會先做一些八段錦跟瑜珈的動作
盡量讓體內多存一些空氣
唸書的時候果然好很多 一次哈欠都不會打喔 效果很不錯

像久坐在辦公室 或是長時間待在電腦前的人
因為不動 還有姿勢的關係 還滿容易感到疲倦無力感的
適度地做操還滿重要的 但是做什麼操要稍微考慮一下
體育課做的是熱身操 對呼吸的要求沒那麼高 我自己覺得效果不大

沒練過瑜珈的人可以試著蹲馬步
反正剛開始都蹲不到一分鐘 不需要耗費太多時間
而且蹲馬步不會讓屁股下垂喔!...但據說腿會變粗

再來就是雙腳站直 雙手向上伸直併攏 往左右兩側(90度)彎下
彎到個人極限後 鎖住不動 停個十秒 二十秒 慢慢恢復 再換另一側
(可以蹲馬步做最好 不過那個難度很高)

再來就同樣的動作 變成往前彎曲 試著摸自己的腳指頭

如果覺得動作很單調 可以去學瑜珈 或八段錦 太極拳那一類的
有連續動作 又是一整套的 可以按摩到身體內部大部分的臟器
都是相當不錯的 而瑜珈又具有塑身效果 可以說一舉兩得啊