tanka

我已經過了好幾十天無業遊民的日子,我沒有出去玩,但這些日子根本不會覺得無聊
大部分的時間都在睡覺,一天大概至少睡十個小時,有時候狀況好可以睡到十二小時
這一生當中睡眠的時間就以現在最多

不睡覺的時間就是看書,跟人吃飯或是電視居多,有時會去公園晃
大部分的時間我都是在獨處,可是從來沒有覺得無聊過
當然也不是一直心情都很愉快,有時候還是會有莫名其妙地沮喪啦!焦慮啊
有時候也會心情不錯!

最近這一個月我開始在注意自己的情緒
看電視也會去注意電視裡人物的情緒變化
甚至聽學校八卦時,也在注意講述者的情緒變化
注意這個幹什麼呢?之前我會辭職有一部份是我覺得我愈來愈無法控制自己的情緒
現代人因為生活形態與工作壓力,很多人彼此在溝通的時候
不是用腦子,而是用情緒,事情順利與否,跟情緒有某些程度的相關

我想起了我高中時代,心情經常都是平平順順的
再不然就是比較開心,很少心情不好
可是工作之後,有時候會有莫名其妙的緊張感
有時候看到不喜歡的事情,還會直接罵出來
高中可以這樣是因為事情很少,生活很單純,個性溫和也是原因
可是有很大一點是時間比較多,有些不愉快的情緒需要時間去把它沈澱

工作了之後,忘記去沈澱情緒,把它徹底給放掉
常常是因為工作忙碌,變成沒看到暫時忘掉它
可是類似的情形一再上演,每次看到就會覺得很煩躁
久而久之,就被情緒俘虜了

就好像現在看到討厭的科目,由於之前有過不順利的經驗
可能就產生排斥的心理,在唸這個科目,難免心情不好,又比較難專心
情感上不想唸,理智上則是必須要唸
照情緒走的話就是不唸了,照理智走的話就是不要管情緒,靜下心
以前的人在講說遇到緊急危難時要冷靜以對
其實也就是要忽略緊張的情緒,靜下心來做處理
這一個月觀察的結果,是覺得一旦遇到情緒排山倒海衝過來
最好的方式還是告訴自己要靜下心,至少暫時不要理會
漸漸地掌握好自己的心理狀態,心理才不容易出毛病
靜下心的方式,採取注意自己呼吸是很迅速方便的

晚上跟我弟看三國演義,看到曹操,想到了他因為嫉妒斬了楊修
劉備為了替關羽報仇,衝動地攻打孫權
而張飛平日對屬下態度不好,以致於被自己的兵所殺害
很多很多例子都可以說明,如果讓自己的情緒去作主,常常招來失敗或是被人利用

大家都不喜歡脾氣不好的人,也討厭別人心情不好亂罵人
我有個老師很奇怪,心情不好的時候就喜歡找學生麻煩
有一次某位同學不爽擺臭臉
老師居然跟我們說'他是我的學生,讓我罵又沒關係'
可是他自己不知道他常亂罵人,而且怎麼可以拿學生當出氣筒呢?
結果搞得我們不爽他,他也不爽我們,大家相處都很痛苦
所以又造成了所謂的壓力!壓力大,又更愛找學生麻煩,學生又更煩
長久下去不是惡性循環嗎?

情緒是可以把它舒緩掉的,並不需要強去克制它
有時候想一想衝動下去的後果,再配合要求自己靜下心
事實上情緒作用的時間(最激烈的時候)很少超過半個小時!
(失戀啦!悲傷那一類的除外)
冷靜熬過最激烈階段,事情會比較好處理
不過靜下心也是需要訓練的,但它並不難
只要開始去做,時時提醒自己,應該很快就可以抓住竅門
剛開始不要沮喪!這需要一點點時間的

寫這篇只是希望各位注意到情緒的危害有多大!做個理性的人
也做個能夠把壓力源解決掉的人,而不是只有抒解而已
我休息了這麼久,有個心得是想要讓自己的壓力或是情緒負擔減少
除了抒解之外,更要從改變自己的心態做起,這是比較根本的問題
如果心態或是觀念一直不變,不論到何處都會有問題產生的
而心並不是那麼難以調整的,只要你試著做,並持之以恆
快樂不需外求,快樂的事物就藏在心裡,眼裡!
別再仰賴外在物質的刺激了!