tanka

現在的人生活壓力都很大，大家也都知道壓力大應該要紓解
我一直覺得有一個很大的盲點，紓解壓力是沒錯啦!暫時紓解掉那種情緒
但是不需要解決壓力源嗎?還是說要解決壓力源是很費力的，還是採取紓解方式比較省事

現在我們接受到紓解壓力的方式，大部分都是要花錢的
像是做SPA、出國去玩、上餐館大吃一頓
還有一些是找朋友聊天，或是運動打打球，這些花費少一些

那我們就舉SPA來講好了，為了紓解壓力去做SPA，在那時候有收到效果
可是回到職場後，又累積了一些壓力，所以又要去做SPA....
說起來，這一週當中，真正感到放鬆的時刻，或許只有那時候而已
所以有人說'只有在度假時才活著'
還有一群可悲的人，甚至連度假時都不是活著的，因為心裡一直無法放掉工作上的事情
所以無法真正放鬆........這種人很難快樂吧
可是在我們認知中的紓解壓力方式，大部分都是尋求外在的事物來求得放鬆
很少人提醒我們，可以怎麼做
就好像我當時要辭職，所有的人都說要自己調適，包括心態與做事方式
怎麼調適呢?有的人說要放開一點，有的說不要管學生那麼多
那些都是目標，還有就是....責任感這種東西，不是說拋就拋的

說起來當時那些問題都是浮出表面，可以檢視到的問題，還有針對問題找出解決的方法
可是隱藏在我一直放不下那些事物的背後，顯現出的事實就是我一直活在未來
我腦袋裡總是在計畫未來的事情，想要事情有效率被處理
這是社會一直教育我們的，做事要有效率，所以我一直在計畫未來的事情
就這一點而已，我的觀念沒錯，但長久這樣下來，養成一個壞習慣
我總是在趕、在追逐、注意力總是擺在未來，這樣我怎麼可能去過好當下的此時此刻呢?
這是一個壞習慣，若是沒改過來，我還是得一直煩著腦袋無時不刻被綁架的痛苦
幾乎沒有什麼放鬆的時刻!這樣下來紓解壓力的效果有限
也造成的生活隨處不在的焦躁不安....
長久下來當然會變得憂鬱

每個人承受到的壓力不同，在紓解壓力之外
也要去檢視生活的方式與觀念，社會這樣的教育其實有些部分帶有陷阱
不是大家都這麼做就是對的
辦事情有效率，這是大家都認可的
因此計畫未來的習慣好像是理所當然的結果
所以我恐懼萬一不去計畫著未來的事情，未來就會脫軌、崩盤
可是如果要我不去想未來要做的事情，那也很難了!我不知道該怎麼做
在辭職之前我根本沒接受過這方面的資訊，我也就不知道怎麼做
還好辭職之後，我終於發現到自己這樣的問題
也還好我也知道了這個方式，它是一個相當簡當的方法

觀念其實就是活在當下---所謂活在當下，並不是指要去做自己想做的事情那一些
活在當下是指活在此時此刻，就是現在這個呼吸之間，你究竟在做什麼
有沒有專心在做此時此刻該做的事情，或是經營好與其他人的關係.....
換句話說，要把注意力擺在此時此刻，不要去想到未來的事情

方法也就是注意呼吸，就專注在你的呼吸上
放空腦袋，用四肢五官去感覺空氣、聲音，用眼睛去觀察此時此刻的任何事物
不要有任何想法，不要評斷好壞，就只要感受就好
多做幾次之後，那種工作壓迫感應該可以得到改善
慢慢地，對那些你已經很熟的人事物，可能也會有不同的想法

上週我回家，樹葉都掉光了，農作物也還在剛要生長的階段，每一畝田幾乎都是光禿禿的
有一半的天空有雲，照我以前的想法是滿難看的
可是因為有風，吹拂著那些農作物，讓這一切有了變化
天空雖然有雲，但是露出來藍天的區域也還不小，它的顏色是我喜歡的淡藍
少許的卷雲點綴在其間，讓它更有不同的感覺
在那一片刻我是很放鬆的，為此我停下整理房間的工作
先欣賞了一下，還趁機做了一下瑜珈，享受在戶外做瑜珈的樂趣


有一句話'到底是明天還是死亡先到呢?'
畢竟人是活在現在的，過去已經都發生，也不可能再重來
而未來也還沒發生，人唯一可以掌握的就只是現在此時此刻